• تاریخ : ۷ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

داستان کوتاه عبید زاکانی درباره فقر

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها داستان کوتاه و خواندنی عبید زاکانی درباره فقر را برای شما کاربران گرامی آماده کرده ایم .

امیدواریم از خواندن این داستانک خواندنی لذت ببرید .

داستان کوتاه عبید زاکانی درباره فقر

داستان کوتاه عبید زاکانی درباره فقر

جنازه ای را بر سر راهی می بردند .

درویشی با پسر بر سر راه ایستاده بودند .

پسر : بابا در صندوق چیست ؟

پدر : آدمی !

پسر : کجایش می برند؟

پدر : به جایی که نه خوردنی باشد و نه پوشیدنی ، نه نان و نه هیزم ، نه آتش ، نه زر ، نه سیم ، نه بوریا و نه گلیم !

پسر : بابا مگر به خانه ما می برندش ؟!

پیشنهاد می کنیم داستان طنز و خنده دار دعوای زن و شوهر درباره فروش عروسک را هم بخوانید .

نوشته داستان کوتاه عبید زاکانی درباره فقر اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۷ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

داستان طنز درباره دعوای زن و شوهر (فروش عروسک)

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها با یک داستان زیبا و خنده دار درباره دعوای زن و شوهر برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

امیدواریم از خواندن آن لذت ببرید .

داستان طنز درباره دعوای زن و شوهر (فروش عروسک)

داستان طنز درباره دعوای زن و شوهر (فروش عروسک)

یک زن و شوهر بیش از ۶۰ سال با هم زندگی می کردند .

آن ها درباره همه چیز باهم صحبت می کردند و هیچ چیزی را از هم مخفی نمی کردند به جز یک چیز !

یک جعبه در بالای کمد زن بود که از شوهرش خواسته بود هرگز آن را باز نکند و در مورد آن هم سوال نپرسد .

در همه این سال ها مرد آن را نادیده گرفته بود اما بالاخره یک روز زن به بیمار شد و پزشکان از او قطع امید کردند .

در این هنگام مرد جعبه کفش را نزد همسرش برد .

زن هم گفت که دیگر وقت آن رسیده همه چیز را به شوهرش بگوید .

از شوهرش خواست در جعبه را باز کند .

وقتی مرد در جعبه را باز کرد دو عروسک بافتنی و مقداری خیلی زیادی پول پیدا کرد .

مرد درباره آن از همسرش سوال کرد .

زن گفت : هنگامی که ما ازدواج کردیم مادربزرگم به من گفت که راز خوشبختی زندگی مشترک در این است که هیچ وقت دعوا و بحث نکنید .

او به من گفت که هر وقت از دست تو عصبانی شدم چیزی نگویم و یک عروسک ببافم .

مرد به شدت تحت تاثیر قرار گرفت و سعی کرد اشک هایش سرازیر نشود .

فقط دو عروسک در جعبه بود پس همسرش فقط دو بار در طول زندگی مشترکشان از دست او ناراحت شده بود .

مرد خیلی خوشحال شد .

سپس رو به همسرش کرد و گفت : ماجرای این همه پول چیست ؟ این ها از کجا آمده اند ؟

زن گفت : آه عزیزم این پولی است که از فروش عروسک ها به دست آورده ام .

همچنین خواندن داستان کوتاه و آموزنده استاد شیوانا درباره نواندیشی و روشنفکری به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم .

نوشته داستان طنز درباره دعوای زن و شوهر (فروش عروسک) اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۷ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

داستان کوتاه استاد شیوانا درباره نواندیشی و روشنفکری

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها داستان کوتاه آموزنده و زیبای استاد شیوانا درباره نواندیشی را برای شما عزیزان گردآوری کرده ایم .

امیدواریم که این داستان پندآموز مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد .

داستان کوتاه استاد شیوانا درباره نواندیشی و روشنفکری

داستان کوتاه استاد شیوانا درباره نواندیشی و روشنفکری

استاد شیوانا در حال درس دادن مبحث نواندیشی و روشنفکری برای شاگردانش بود .

او می دانست که این موضوع به سادگی برای هرکسی جا نمی افتد .

زیرا بحث فرهنگ دیرینه و فاخر بودن آن نیز مطرح شده بود شیوانا از یکی از شاگردانش خواست تا پنجره کلاس را ببندد و گفت که تا مدتی باز نشود .

از آنجا که تعداد زیاد و هوا گرم بود شاگردان کلافه شدند و خواستند تا پنجره را باز کنند .

پس از اینکه پنجره باز شد همگی نفسی راحت کشیدند و احساس رضایت کردند .

شیوانا پرسید : نسبت به این هوای مطبوع که همین الان وارد شد چه احساسی دارید ؟

شاگردان همگی هوای تازه را یک جریان عالی و نجات بخش توصیف کردند .

شیوانا گفت : اگر اینطور است پنجره را ببندید تا این هوای عالی را برای همیشه داشته باشید .

تعدادی از شاگردان گفتند فکر بدی نیست اما تعدادی دیگر پس از کمی فکر کردن گفتند :

ولی استاد اگر پنجره بسته شود این هوا نیز به تدریج کهنه می شود و باز نیازمند تهویه می شویم .

شیوانا گفت : خب .. حالا شما معنی نواندیشی را فهمیدید ! در جوامع وقتی یک اندیشه یا ایده یا فلسفه نو پیدا می شود عامه مردم ابتدا در برابر آن مقاومت می کنند اما کم کم چنان به آن وابسته می شوند که بهتر کردن و ارتقا آن را فراموش می کنند .

چون با فرهنگ شان مخلوط می شود نسبت به آن تعصب پیدا می کنند مگر آن که مثل برخی از شما به ضرر آن هم فکر کنند .

هم چنین داستان آموزنده و زیبای امت فاکس در یک رستوران را به شما کاربران گرامی پیشنهاد می کنیم .

نوشته داستان کوتاه استاد شیوانا درباره نواندیشی و روشنفکری اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۷ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

داستان آموزنده امت فاکس در یک رستوران

در ادامه این مطلب از سرگرمی فارسی ها داستان آموزنده و بسیار زیبای امت فاکس در یک رستوران را برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

امیدواریم این داستان زیبا را بخوانید و دوست داشته باشید .

داستان آموزنده امت فاکس در یک رستوران

داستان آموزنده امت فاکس در یک رستوران

امت فاکس نویسنده و فیلسوف معاصر ایرلندی در اولین سفر خود به آمریکا برای خوردن غذا به یک رستوران رفت .

او هرچه به انتظار پیشخدمت نشست کسی به او توجه نکرد .

از همه بدتر کسانی که بعد از او وارد رستوران شده بودند همگی مشغول خوردن بودند .

بعد از چند دقیقه با ناراحتی از مردی که بر سر میز مجاور نشسته بود پرسید :

من ۲۰ دقیقه است که اینجا نشسته ام چرا پیشخدمت به من توجه نمی کند؟

مرد جواب داد : اینجا سلف سرویس است .

به انتهای رستوران بروید و هرچه می‌خواهید در سینی بگذارید پول آن را بپردازید و غذایتان را میل کنید .

امت فاکس در این باره نوشت :

احساس حماقت می‌کردم ، وقتی غذا را روی میز گذاشتم ناگهان به ذهنم رسید که زندگی هم در حکم سلف سرویس است .

همه نوع رخداد ، فرصت ، موقعیت ، شادی و غم در مقابل ما قرار دارد .

درحالی که ما بی حرکت روی صندلی خود چسبیده ایم و آنچنان محو این هستیم که دیگران در بشقاب خود چه دارند و دچار شگفتی شده ایم که او چرا سهم بیشتری دارد !

ولی به ذهنمان نمی رسد از جای خود برخیزیم و ببینیم چه چیزهایی فراهم است و برداریم .

نوشته داستان آموزنده امت فاکس در یک رستوران اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۷ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

طرز تهیه کباب بره با نعناع و گوجه فرنگی

هم اکنون در آشپزی فارسی ها طرز تهیه کباب بره با نعناع و گوجه فرنگی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

کباب بره با نعناع و گوجه فرنگی یکی از لذیذترین کباب ها می باشد .

طرز تهیه کباب بره با نعناع و گوجه فرنگی

طرز تهیه کباب بره با نعناع و گوجه فرنگی

مدت زمان آماده سازی و پختن آن نیم ساعت می باشد .

مقدارهای گفته شده برای ۴ نفر می باشند .

توصیه می کنیم حتما این کباب خوشمزه را درست کنید .

مواد لازم :

گوشت گوسفندی نیم کیلوگرم

گوجه گیلاسی ۱ بسته

پودر دارچین ۱/۴ قاشق چای خوری

پوست لیمو رنده شده ۲ قاشق چای خوری

برگ نعناع ۱۰ تا ۱۲ عدد

گشنیز خشک شده نصف قاشق چای خوری

نمک ، فلفل سیاه ، روغن زیتون و لیمو به مقدار لازم

طرز تهیه :

سعی کنید برای لذیذتر شدن کباب از گوشت راسته بره استفاده کنید .

گوشت را به تکه های مکعبی ۲/۵ سانتی متری خرد کنید .

بهتر است چربی گوشت را بگیرید .

گوشت ها را به همراه پودر دارچین ، پوست لیمو رنده شده و گشنیز خشک در داخل یک کاسه بزرگ مخلوط کنید .

حالا نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید .

گوشت ، گوجه و برگ های ریحان را سیخ بزنید .

ماهیتابه گریل را روی حرارت قرار دهید و بگذارید گرم شود .

مقداری روغن بریزید .

کباب ها را در داخل روغن بپزید .

۶ تا ۸ دقیقه برای پختن کباب ها کافی است .

نوش جان !

همچنین خواندن طرز تهیه کباب بختیاری مخصوص را به شما عزیزان توصیه می کنیم .

نوشته طرز تهیه کباب بره با نعناع و گوجه فرنگی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۷ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

ماجرای قتل فاطمه ۵ ساله در فریمان

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با اخبار ماجرای قتل فاطمه ۵ ساله در سرویس بهداشتی خانه پدربزرگش در فریمان در خدمت شما عزیزان هستیم .

ماجرای قتل فاطمه 5 ساله در فریمان

ماجرای قتل فاطمه ۵ ساله در فریمان

به گزارش فارسی ها در روز جمعه ۳ شهریورماه یک دختر ۴ ساله بنام فاطمه در فریمان مفقود شد .

خانواده فاطمه تلاش خود را برای پیدا کردن دختشان شروع کردند .

تا اینکه آنها جسد فاطمه را در سرویس بهداشتی خانه پدربزرگش پیدا کردند .

ماموران دایره جنایی فریمان به همراه بازپرس ویژه قتل جمعه شب به خانه پدربزرگ فاطمه رفتند .

تحقیقات پلیس نشان داد که طلاهای فاطمه به سرقت رفته است .

اما گوشواره های او در گوشش بود .

کارآگاهان یکی از اقوام فاطمه را به عنوان مظنون دستگیر کرده اند .

نوشته ماجرای قتل فاطمه ۵ ساله در فریمان اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۷ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

طرز تهیه خورش کنگر با گوشت

در ادامه این مطلب از آشپزی فارسی ها طرز تهیه خورش کنگر با گوشت را برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

خورش کنگر یکی از غذاهای محبوب و خوشمزه ایرانی می باشد .

طرز تهیه خورش کنگر با گوشت

طرز تهیه خورش کنگر با گوشت

این غذای خوشمزه همچنین خواص بسیار زیاد و مفیدی برای بدن دارد .

مدت زمان آماده سازی و پخت آن ۲ ساعت می باشد .

مقادیر زیر برای ۴ نفر می باشند .

مواد لازم :

گوشت نیم کیلو

پیاز ۱ عدد

کنگر ۱ کیلوگرم

آب غوره ۲ قاشق غذاخوری

رب گوجه ۱ قاشق سوپ خوری

روغن ، فلفل سیاه ، زردچوبه و نمک به مقدار لازم

طرز تهیه :

ابتدا پیاز را خرد کنید .

گوشت را به اندازه دلخواه برای خورش خرد کنید .

تیغ های کنگرها را جدا کرده و خرد کنید .

در یک قابلمه مقداری روغن ریخته و پیاز را در آن تفت دهید .

گوشت را در قابلمه ریخته و تا تغییر رنگ دادن آنها تفت دهید .

چند لیوان آب در قابلمه ریخته و در قابلمه را ببندید .

صبر کنید تا گوشت روی حرارت پایین به خوبی پخته شود .

در یک ماهیتابه مقداری روغن ریخته و کنگرها را در آن تفت دهید .

سپس کنگرها را در داخل قابلمه بریزید .

در آخر فلفل سیاه ، زدرچوبه ، آب غوره ، رب گوجه و نمک ها را اضافه کنید .

حالا صبر کنید تا خورش جا بیفتد .

با برنج میل کنید .

نوش جان !

همچنین در فارسی ها طرز تهیه خورش قیمه را بخوانید .

نوشته طرز تهیه خورش کنگر با گوشت اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۷ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

ماجرای اختلاس ۸۰۰ میلیونی از تیم لیگ برتر توسط یک زن

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها قصد داریم به ماجرای اختلاس ۸۰۰ میلیونی یک خانم از یک تیم لیگ برتر بپردازیم .

ماجرای اختلاس 800 میلیونی از تیم لیگ برتر توسط یک زن

ماجرای اختلاس ۸۰۰ میلیونی از تیم لیگ برتر توسط یک زن

طبق گزارشات یک خانم از یک تیم لیگ برتر تهرانی مبلغی پول اختلاس کرده است .

او پس از اختلاس ایران را ترک نمود .

این خانم ۵ ماه قبل تواسط یکی از مقامات اجرایی باشگاه در امور مالی باشگاه استخدام شد .

یک منبع آگاه درباره این موضوع گفت :

معمولا بانک برای چک های بالای ۵۰ میلیون تومان از مدیر مالی باشگاه استعلام می گرفت ولی این بار برای ۴ فقره چک که مجموع آن بیش از ۸۰۰ میلیون تومان بوده استعلالم گرفته نشد و کارمندان امور مالی باشگاه توانسته اند امضای مدیرعامل را روی چک ها جعل کرده و با مراجعه به بانک آنها را وصول کنند .

خانم فراری اختلاس کننده با مبلغی حدود ۳۸۴ میلیون تومان ایران را ترک کرده و مابقی این پول به حسابی بانکی منتقل شده که مسئولان باشگاه در حال ردیابی اطلاعات مربوط به صاحب حساب و ارتباط با آن با کسانی هستند که این فاجعه مالی را رقم زده اند .

رکنا

نوشته ماجرای اختلاس ۸۰۰ میلیونی از تیم لیگ برتر توسط یک زن اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۷ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : آستارا

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: سردردهای عصبی و تنشی که به آنها سردردهای استرس نیز می‌گویند، یکی از رایج‌ترین انواع سردردها بوده و افراد بسیاری زیادی با آن مواجه می‌شوند. هر چند دلیل اصلی آن هنوز ناشناخته هست، اما بعضی از کارشناسان عقیده دارند این سردردها به دلیل انقباضات عضلانی در سر و ناحیه‌ی گردن بوجود می‌آیند.

عوامل خاصی منجر به بروز این سردردها می‌شوند. بعضی از شایع‌ترین این عوامل، استرس، بدخوابی، غذا نخوردن، مشکلات بینایی، خستگی چشم، کار و فشار زیاد و تنش‌های عضلانی هست. ضمنا خانم‌ها نسبت به آقایان، بیشتر دچار سردردهای عصبی می‌شوند.

 

سردردهای عصبی به دو دسته تقسیم می‌شوند، حاد و مزمن. سردردهای عصبی حاد می‌توانند از ۳۰ دقیقه تا یک هفته طول بکشند، در حالیکه سردردهای عصبی مزمن، ساعت‌ها طول کشیده و ممکن هست ادامه‌دار باشند. یک سردرد عصبی موجب درد ِ خفیف تا متوسط می‌شود، احساس می‌کنید یک باند محکم دور سرتان بسته شده و درد ممکن هست از پشت سر یا بالای ابروها شروع شده و در نهایت تمام سرتان را تحت تاثیر قرار دهد.

 1377596_203 پیشگیری و درمانِ «سردرد های عصبی»

 

سایر علائم شامل احساس فشار روی پیشانی یا در طرفین سر و پشت سر، احساس درد یا حساس شدن در پوست سر، گردن و عضلات شانه می‌شود. این سردرد‌ها علاوه بر احساس درد و ناراحتی می‌توانند باعث اضطراب یا افسردگی شده و روی روابط‌، کارآیی و کیفیت زندگی‌تان هم اثر بگذارند. برای پیشگیری از بروز سردردهای تنشی، باید عوامل برانگیزاننده‌ی آن را بشناسید تا از آنها اجتناب کنید.

در این مطلب، ۱۰ راهکار برای درمان و تسکین سردردهای عصبی به شما پیشنهاد می‌دهیم.

۱. مدیریت استرس

اولین قدم مهمی که می‌توانید برای پیشگیری از بروز این سردردها بردارید، کنترل استرس‌تان هست. استرس نه تنها عاملی برای سردردهای عصبی هست بلکه می‌تواند درد را هم تشدید کند. راههای زیادی برای کنترل و مدیریت استرس وجود دارد: دوش آب گرم بگیرید تا عضلات تحت تنش‌تان آرام شوند، در یک اتاق ساکت به یک موزیک ملایم گوش دهید، کار مورد علاقه‌تان را انجام دهید مثلا باغبانی یا نقاشی، یک کتاب انگیزشی مطالعه کنید، بیرون بروید و قدم بزنید و از طبیعت لذت ببرید، تکنیک‌های کنترل استرس مانند تنفس عمیق، بوگا، مدیتیشن، تجسم سازی و … را تمرین کنید و ورزش کنید چون روی سطح فشار خون‌تان هم اثر مثبتی دارد.

۲. ماساژ بدهید

یک ماساژ خوب روی پوست سر به مدت چند دقیقه می‌تواند سردردهای ناشی از استرس را تا حدود زیادی آرام کند، ضمنا درد و تنش عضلات را کاهش داده جریان خون را بهتر می‌کند. هنگام ماساژ، روی نواحی گیجگاهی یا پس ِ سر تمرکز کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

یک یا دو قطره عصاره‌ی آویشن یا رزماری را در با قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل گرم ترکیب کنید و روی هر دو گیجگاه‌ و پیشانی‌تان بمالید. به آرامی ماساژ دهید تا جذب پوست‌تان شود. سپس چند دقیقه آرام بنشینید تا این درمان خانگی و طبیعی اثر کند. همچنین می‌توانید تمام بدن‌تان را با این ترکیب ماساژ بدهید تا از استرس و تنش هم رها شوید.

۳. کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد برای سر می‌تواند عضلات دردناک را تسکین داده و سردرد تنشی‌تان را هم برطرف کند. گاهی سردرد به دلیل فشار رگهای خونی روی عصب‌ها بوجود می‌آید، در این مواقع، استفاده از یک چیز سرد در این قسمت‌ها می‌تواند این رگها را منقبض کرده و کمی از فشار آنها بکاهد. در نتیجه درد تسکین پیدا خواهد کرد.

تکه‌های یخ را در یک کیسه پلاستکی قرار داده و کیسه را با حوله‌ای بپیچید. در یک محیط ساکت و آرام دراز بکشید و کمپرس سرد را روی پیشانی‌تان بگذارید. دو دقیقه صبر کنید، سپس دو دقیقه کمپرس را بردارید. این سیکل را ۴ تا ۵ بار تکرار کنید. سعی کنید ریلکس باشید، به زودی دردتان برطرف خواهد شد.

نکته: یخ را مستقیما روی پوست‌تان نگذارید چون می‌تواند موجب سرماخوردگی شود.

۴. سرکه سیب

سرکه سیب برای درمان خیلی چیزها مفید هست مخصوصا برای میگرن، اما برای سردردها تنشی هم سودمند هست. سرکه سیب به تعدیل سطح pH در بدن کمک کرده و برای سم زدایی نیز مفید هست. ضمنا سرکه سیب خواص ضد التهابی دارد که سردردهای ضربانی را هم برطرف می‌کند. سرکه سیب برای کاهش استرس هم خوب هست.

 

 1377602_434 پیشگیری و درمانِ «سردرد های عصبی»

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک لیوان آب اضافه کنید. می‌توانید کمی عسل هم در آن بریزید. این ترکیب را روزی یک تا دو بار بنوشید تا از سردرد پیشگیری کنید. همچنین می‌توانید چای بابونه و چای سبز بنوشید.

۵. حمام رزماری برای پاها

به گفته‌ی گیاه‌ داروشناس‌ها، حمام پاها با عصاره‌ی رزماری، یک درمان قوی خانگی برای سردردهاست. آب گرم، خون را به سمت پاها سرازیر می‌کند و در نتیجه رگهای خونی در سرتان، از فشار رها می‌شوند و سردردتان تسکین می‌یابد.

از سویی دیگر، عصاره‌ رزماری خواص ضد التهابی دارد که به کاهش درد کمک می‌کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، خواص ضد التهابی و تسکین دهنده‌ی رزماری را ثابت کرد.

۷ تا ۸ قطره عصاره رزماری را در یک لگن کوچک آب گرم بریزید. پاهای‌تان را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در این لگن بگذارید تا آرام شوید. سپس پاهای‌تان را با یک حوله‌ی نرم خشک کنید.

۶. عصاره‌ نعنا فلفلی

عصاره نعنا فلفلی می‌تواند اعصاب‌تان را آرام کند و از استرس‌تان بکاهد، به همین دلیل یکی از بهترین درمان‌ها برای سردردهای عصبی هست.

استفاده‌ی موضعی از عصاره نعنا فلفلی، عضلات‌تان را ریلکس کرده و جریان خون را هم بهبود می‌دهد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۷ انجام شد دریافت استفاده‌ی موضعی از عصاره نعنا فلفلی می‌تواند در درمان سردردهای عصبی مفید باشد.

یک جای ساکت و راحت را انتخاب کنید. چند قطره از عصاره نعنا فلفلی را روی شقیقه‌ها، پیشانی و پشت گردن‌تان ماساژ دهید و هنگام ماساژ، عمیق نفس بکشید. می‌توانید دو عدد چای کیسه‌ای نعنا فلفلی را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پلک چشم‌های بسته‌ یا پیشانی‌تان بگذارید.

۷. رفتار درمانی شناختی

رفتار درمانی شناختی (CBT) نوعی حرف درمانی هست که به شما کمک می‌کند موقعیت‌هایی را که به شما استرس، اضطراب و تنش می‌دهند را بشناسید. همچنین، این درمان به شما یاد می‌دهد چطور استرس خود را کنترل کنید. اگر استرس تحت کنترل باشد، تکرار و شدت سردردهای تنشی‌تان به طور خودکار کاهش می‌یابد.

در درمان CBT، درمانگر با بیمار گفتگو می‌کند. چند جلسه‌ی ۲ تا ۳ ساعته ممکن هست لازم باشد تا سردردهای تنشی درمان شوند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت نشان داد CBT یک درمان نتیجه بخش هم برای میگرن و هم برای سردردهای تنشی هست.

۸. بهبود ژست یا وضعیت بدن

یکی از دلایل رایج سردردهای عصبی، تنش و گرفتگی عضلات هست. این کشیدگی و تنش در تمام سر و گردن روی می‌دهد و وضعیت نادرست بدن یکی از عوامل اصلی بروز سردردهای عصبی هست.
بهبود و اصلاح وضعیت بدن می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی روی سردردهای تنشی بگذارد. ژست مناسب بدن می‌تواند کمک کند تا عضلات شما از تنش و گرفتگی دور بمانند. تمرین کنید تا وضعیت بدن‌تان اصلاح شود؛ چه در حالت تشسته و چه در حالت ایستاده.

وقتی ایستاده‌اید، شانه‌ها را عقب نگه دارید و سرتان را صاف و کمی به سمت بالا بگیرید، شکم‌تان را داخل بکشید. وقتی نشسته‌اید، ران‌های‌تان موازی با زمین باشد و سرتان صاف به سمت جلو. همچنین، هنگام راه رفتن و دراز کشیدن، سعی کنید در وضعیت درستی قرار بگیرید.

۹. چشم‌های‌تان را خسته نکنید

خستگی چشم هم یکی دیگر از علل سردردهای تنشی هست که درد گردن، شانه و کمر هم ایجاد می‌کند. آنهایی که ساعت‌های طولانی پشت میز مقابل کامپیوتر می‌نشینند، بیشتر دچار خستگی چشم و سردرد می‌شوند.

 1377597_932 پیشگیری و درمانِ «سردرد های عصبی»

برای جلوگیری از خستگی چشم‌ها، روزانه چند بار حدود یک دقیقه، پلک‌ها را به آرامی ماساژ بدهید. این کار باعث ریلکس شدن عضلات اطراف چشم می‌شود. به ازای هر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه کار کردن، ۵ دقیقه استراحت کنید، بلند شوید و قدم بزنید و اجازه دهید عضلات چشم‌تان استراحت کند. تمرین‌های مخصوص چشم را انجام دهید؛ چشم‌ها را چند ثانیه در جهت گردش عقربه‌های ساعت و همچنین خلاف جهت آن بچرخانید. این کار را هر چند ساعت و هر بار۴ تا ۵ بار تکرار کنید.

۱۰. طب فشاری

یک درمان دیگر هم طب فشاری هست که برای سردررهای تنشی موثر هست. طب فشاری مانند طب سوزنی هست اما بدون کمک سوزن. به نقاط خاصی فشار وارد می‌شود که می‌تواند سردرد را تسکین بدهد.
یکی از نقاط فشار برای کاهش سردرد ناشی از استرس، نقاط drilling bamboo point هست. این نقاط جایی هستند پل بینی، به لبه‌ی ابروها می‌رسد، درست زیر ابروها. برای تحریک این نقاط، به هر دو نقطه با نوک انگشتان اشاره‌تان همزمان فشار وارد کنید و فشار را دست کم یک دقیقه نگه دارید.

چند نکته:

رژیم غذایی‌تان را اصلاح کنید تا غذاهایی که برانگیزاننده‌ی سردردهای تنشی هستند محدود شوند، مانند شکلات، غذاهای حاوی نگهدارنده، پنیر کهنه، نیترات و سایر عوامل که خودتان می‌دانید ممکن هست باعث سردردتان شوند.

عادت غذایی منظمی داشته باشید و سر ساعت غذا بخورید. عادات خواب‌تان را هم اصلاح کنید اما زیاد نخوابید. سیگار نکشید، الکل ننوشید و مصرف کافئین و شکر را هم بسیار محدود کنید. در طول روز زیاد آب بنوشید تا بدن‌تان دچار کم آبی نشود.

صفحه 3 از 45
قبلی 12345678910 بعدی 203040...«