• تاریخ : ۶ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : آستارا

روغن ماهی یکی از روغن های سالم می باشد که برای سلامت بدن هم بسیار مفید هست. در جدیدترین تحقیقاتی که در خصوص روغن ماهی صورت گرفته هست متوجه این موضوع شده اند که ترکیب خاصی به نام DHA در روغن ماهی وجود دارد که باعث افزایش استروژن در مغز می شود و این عمل موجب جلوگیری از تشنج می شود.

رژیم غذایی غنی از روغن پنبه‌دانه در کنار مکمل DHA، میزان استروژن موجود در مغز را بسیار بیشتر از رژیم‌های غذایی دیگر افزایش می‌دهد.

سلامتیسم یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که اسیدهای چرب فراوان در روغن ماهی می‌توانند مانع از تشنج شوند و از همین طریق به شکل‌گیری داروی جدیدی برای درمان صرع کمک کنند. گزارشی از این مطالعه در Scientific Reports منتشر شده هست. به‌گفته محققان، ترکیب خاصی به‌نام DHA در روغن ماهی وجود دارد که می‌تواند میزان استروژن را در مغز افزایش بدهد و در واقع، همکاری دوجانبه DHA و استروژن هست که از حملات تشنج جلوگیری می‌کند. آنان در این مطالعه، سه رژیم غذایی برپایه روغن برای سه گروه از موش‌های آزمایشگاهی طراحی کردند و تاثیر این رژیم‌های غذایی را به مدت ۲۸ روز بر این موش‌ها مورد بررسی قرار دادند. این سه رژیم غذایی به این ترتیب بودند: رژیم غذایی غنی از روغن سویا، رژیم غذایی غنی از روغن پنبه‌دانه و رژیم غذایی غنی از روغن پنبه‌دانه در کنار مکمل DHA. بعد از پایان دوره ۲۸ روزه، یافته‌های نهایی نشان دادند که رژیم غذایی غنی از روغن پنبه‌دانه در کنار مکمل DHA با بهترین نتایج همراه هست و در مقایسه با رژیم‌های دیگر، شانس بروز حملات تشنج را برای مدت طولانی‌تری به تعویق می‌اندازد. محققان براساس همین یافته‌ها اعلام کرده‌اند که رژیم غذایی غنی از DHA، نقش مهمی در جلوگیری از بروز تشنج ایفا می‌کند. عامل دیگری که در ادامه همین مطالعه مورد بررسی قرار گرفت، سطح استروژن در مغز هر کدام از این گروه‌ها بود. در این مرحله نیز مشخص شد که رژیم غذایی غنی از روغن پنبه‌دانه در کنار مکمل DHA، میزان استروژن موجود در مغز را بسیار بیشتر از رژیم‌های غذایی دیگر افزایش می‌دهد. بر همین اساس، محققان فکر می‌کنند که DHA بر تولید استروژن در مغز تاثیر می‌گذارد و از همین طریق مانع از بروز تشنج می‌شود.

منبع: سلامتیسم

این مطلب در سایت “سلام دکتر” منتشر شده هست.

  • تاریخ : ۵ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : آستارا

 به نظر می رسد که این روزها بیشتر در مورد زندگی شخصی آنجلینا جولی می دانیم تا زندگی حرفه ای او. او همیشه از دستان سازی و حاشیه آفرینی استقبال کرده هست و فرزندانش تنها چیزهایی بوده اند که سعی کرده زندگی آن ها را از چشم و تعقیب رسانه ها دور نگه دارد. از زمان جدا شدن او و همسرش، برد پیت، صحبت های زیادی در مورد علت اختلاف این دو عاشق و دلداده سابق شده هست؛ از شایعاتی در مورد خیانت و  ضرب و شتم گرفته تا حتی بی احساس بودن آنجلینا جولی.

 

همه ما آنجلینا جولی را به عنوان یک بازیگر و فعال حقوق بشر دوست داشتنی می شناسیم اما او رازهای مخفی زیادی دارد و این روزها بسیاری از آن ها افشا شده اند. در طول زندگی اش همواره از او به خاطر انتخاب هایی که در این مدت داشته مورد انتقاد قرار گرفته هست؛ از پوشیدن لوله ی آزمایش حاوی خون نامزدش تا ریختن خون خودش روی تی شرت نامزد سابقش. به نظر می رسد که این دختر علاقه ی زیادی به خون دارد. با این وجود هر گاه حقیقتی رسوا کننده در مورد زندگی شخصی او برملا شده آنجلینا هیچ گاه از کار خود اظهار پیشمانی نکرده هست حتی دزدیدن شوهر دیگران. در ادامه ی این مطلب قصد داریم شما را با حقایقی جالب در مورد زندگی شخصی این بازیگر سرشناس هالیوود آشنا کنیم.

 

بازی با چاقو در اتاق خواب

اعتراف های آنجلینا جولی در مورد زندگی دوران جوانی اش را می توان تعدادی از عجیب ترین چیزهایی دانشت که افراد در طول زندگی خود شنیده اند. در سال ۲۰۰۳، وی یک مصاحبه ی نسبتاً صادقانه با برنامه ی ۲۰/۲۰ شبکه ی اَی بی سی داشتکه در آن اعتراف کرد که همراه با نامزد اولش بازی دردناکی را انجام می داده اند. در آن دوران وی فهمیده بود که به بازی با چاقو علاقه دارد و به همین دلیل تصمیم گرفتند که با چاقو به همدیگر ضربه بزنند. وی اعتراف کرد که در آن دوران مانند انسان های ابتدایی به شریک زندگی خود حمله می کرده هست و برای این که دیگران زخم هایش را نبینند مجبور بوده بعضی چیزها را پنهان کرده و به مادرش دروغ بگوید.

او احساساتش را به بچه هایش نشان نمی ده

همه می دانیم که جولی فرزندانش را بسیار دوست می دارد و علناً اعلام کرده که برای محافظت از فرزندانش هر کار دیوانه واری انجام خواهد داد. در چند سال اخیر زندگی برای جولی بسیار سخت بوده و ازدواجش با برد پیت به بن بست خورده هست. به خاطر بیماری مجبور شد خودخواسته عمل ماستکتومی انجام دهد. در سال ۲۰۱۵ نیز چاره ای جز برداشتن تخمدان هایش برای او باقی نماند که به یائسگی زودرس او منجر شد. هیچ کس نمی دانست چرا آنجلینا جولی علی رغم این که به هیچ سرطانی مبتلا نشده هست دست به این روش های درمانی تهاجمی و پیشرفته می زند. بعدها مشخص شد که وی این کار را برای حمایت از کودکانش انجام داده هست. وی در این باره می گوید:” وقتی که بزرگ شده بودم خیلی نگران مادرم بودم ،خیلی. دوست ندارم که بچه هایم همان نگرانی را در مورد من داشته باشند. به نظر من بسیار مهم هست که به جای گریه کردن جلوی آن ها زیر دوش حمام گریه کنید. آن ها باید بدانند که همه چیز خوب پیش خواهد رفت حتی اگر اطمینان ندارید که اوضاع بر وفق مراد هست”.

او هنوز با جانی لی میلر رابطه ی خوبی دارد

اولین مردی که جولی با او ازدواج کرد جانی لی میلر بود که هنگام کار بر روی فیلم «هکرها» (Hackers) با هم آشنا شده بودند. این دو در حالی با هم ازدواج کردند که اسم میلر با خون خود جولی روی لباسش حک شده بود. آن ها سه سال با هم زندگی کردند و جولی ناگهان درخواست جدایی داد زیرا برای خودشکوفایی به زمان نیاز داشت. وی در این باره چنین گفته هست:” ما می دانستیم که در سنین پایین ازدواج کرده ایم و باید به بلوغ خود ادامه بدهیم و این که بعضی اوقات در مکان های مختلفی این بلوغ را ادامه داده و مدتی را دور از هم سپری می کردیم.

اما جدا شدن از او برایم بسیار سخت بود… مطمن نبودم که وقتی شما همه چیز را با هم به اشتراک می گذارید، آزادی و تفاهم چه معنی می دهد- طرف مثبت و منفی آن کجا بود. ما مدت زیادی را جدا از هم کار می کردیم و شاید حالا درک می کنم که چه خوب هست که سفر شخصی خود را داشته و این موضوع شما را از دیگران جدا نسازد. و فکر می کنم شاید به خاطر این که آن زمان حس زیاد خوبی درمورد خودم نداشتم… یک انسان کامل نبودم، فکر می کنم، و حالا می دانم که شما هیچ وقت کامل نخواهی شد و این موضوع اصلاً اهمیتی ندارد”. علی رغم جدایی ناراحت کننده این دو، میلر گفته هست که آن ها تابه امروز رابطه ی خوبی با هم دارند.

 

فیلم «در کنار دریا» باعث تنش در زندگی اش شد

فیلم «در کنار دریا» (By the Sea) داستان از هم پاشیدن یک ازدواج را روایت می کرد و شاید این فیلم برای جولی و پیت بهترین فیلمی نبود که می توانستند در آن حضور داشته باشند زیرا مشخص شده هست که این فیلم نقش زیادی در فروپاشیدن زندگی این دو داشته هست.

آن ها در ابتدا گفتند که این فیلم هیچ تاثیری بر زندگی آن ها نداشته هست اما در ادامه گفتند که تنها برای چند ماه بعد از فیلم از هم جدا زندگی کرده اند. جولی دراین باره می گوید:”آسان نبود. ما فقط باید شجاع بودیم و می گفتیم «خب عزیزم ما برای انجام این کار به اندازه کافی قوی هستیم. بیا از این موضوع برای قوی تر کردن خودمان استفاده کنیم» ما باید در گوشه هایمان می ماندیم مانند بوکسورها و زن و شوهر نباشیم. سخت بود که آن صحنه ها را بدون برد بازی کنم و همزمان از همدیگر مراقبت کنیم. معمولاً بین صحنه ها مطمئن می شدیم که طرف دیگر حالش خوب هست، اما ما باید می توانستیم واقعاً زشت باشیم”.

شرایط بین او و برد واقعا بد شده بود

بسیار سخت نیست که تنش در زندگی برد پیت و آنجلینا جولی را ببینیم. در ابتدا او گفته بود که برد پیت با فرزاندنشان بدرفتاری کرده هست. او نظراتش در مورد جدایی از برد پیت را بیان نکرد تا این که در مصاحبه ای با ونیتی فیر در جولا سال ۲۰۱۷،  از روابط بین خود و برد تنها با عبارت «بسیار بد» یاد کرد. سپس او در ادامه ی بحث هایش چنین گفت:”من نمی خواستم که از این کلمات استفاده کنم… همه چیز سخت شده بود”.

او در ادامه ی مصاحبه صحبت های عجیبی ایراد کرد که او را انسانی بی گناه و قربانی رفتارهای پیت نشان می داد اما همه می دانیم که او بسیار حسابگرتر از این حرفهاست. وی در مورد فرزندانش چنین گفت:”آن ها بسیار شجاع بودند، خیلی شجاع… در بعضی از موارد آن ها به این شجاعت نیاز داشتند. زخم های همه ی ما در حال التیام یافتن بعد از اتفاقات ناگواری هست که به درخواست طلاق منجر شد. آن ها در حال التیام از درد طلاق نیستند. آن ها دارند بعضی از رنج هایی که از بعضی چیزها، نوعی زندگی… بعضی چیزها در زندگی داشتند التیام می یابند”.

 

پوشیدن لباس های آغشته به خون تنها در مسیر بالغ شدن اتفاق افتاد

ازدواج و زندگی او با بیلی باب تورنتون برای همه ی ما بسیار عجیب بود. بین پوشیدن لوله های حاوی خون تونتون دور گردنش و حضورهای عجیب و غریبشان در انظار عمومی هیچ رابطه ای دیده نمی شد. جولی گفته هست که همه ی این کارها برای خوشحال کردن تورنتون بوده هست. وی در مصاحبه با شبکه ی ای بی سی گفته هست:” من می خواستم که او خوشحال باشد. به نظرم این کاری هست که باید می کردم. این چیزی هست که یک زن برای همسرش انجام می دهد. در آن دوران من واقعاً چنین قصدی داشتم. به نظر من او فوق العاده بود.

اما در حال حاضر فکر می کنم که او را نمی شناسم . ما دیگر دوست نیستیم. به نظر من انسان اشتباهاتی می کند و از آن ها درس می گیرد و اگر با درسی که از این اتفاقات گرفته ای به انسان بهتری تبدیل شوی، بسیار خوب خواهد بود. من در یک برهه ی زمانی قرار داشتم که فکر می کردم شخصیت هایی که در فیلم هایم بازی می کنم از شخصیت خودم بسیار بامزه تر بودند. شاید همین موضوع باعث شد که دیگر از تتو کردن و انجام کارهای خاص و عجیب و غریب دست بردارم”.

مادرش تاثیر زیادی بر روی او گذاشت

همه می دانیم که آنجلینا جولی جراحی های بسیاری را برای جلوگیری از دچار شدن به سرنوشتی مشابه مادرش انجام داده هست. مادر جولی در سال ۲۰۰۷ به دلیل سرطان تخمدان درگذشت و این همان چیزی بود که برای سال ها باعث نگرانی جولی شده بود. بدون شک مرگ مادرش تاثیر زیادی بر روی او داشت. اما بیش از آن ازدواج و زندگی مادرش با جان وویت و نحوه ی جدایی آن ها از هم بود که بیشترین تاثیر را بر روی زندگی او داشت. وی در ابن باره چنین گفته هست:” او در رشته بازیگری درس خوانده بود اما با پدرم ازدواج کرد و در سن ۲۸ سالگی با دو بچه از پدرم جدا شد.

او از رویاهایش دست برداشت. من دختر آن مادر هستم. عشق من به فرزندانم، ارزش هایم، اهمیت دادن به اتفاقاتی که در سراسر جهان رخ می دهد، همه ی این ها را از مادرم دارم. هر روز به شدت برای او دلتنگ می شوم. من سعی می کنم همانطور که مادرم مرا بزرگ کرد بچه هایم را بزرگ کنم. من هیچ وقت حضور پدر را در کنارم احساس نکردم”.

 

وقتی پای انظار عمومی به میان بیاید او بسیار حساب شده عمل می کند

وقتی که پای رسانه ها به میان می آید جولی سعی می کند که وجهه ی خود را به هر طریقی حفظ نماید. هر چه سن او بالاتر رفته چیزهای عجیبی که در مورد او در رسانه های شنیده ایم کمتر شده هست و بدون شک دلیلی برای این موضوع وجود دارد. وی در این باره گفته هست:” من دوست دارم پشت شخصیت هایی که بازی می کنم خود را قایم کنم.

علی رغم باورهای عمومی من زندگی ام را بسیار شخصی نگه می دارم و از مشهور بودن دل خوشی ندارم. دوست دارم که خیلی راحت با عموم مردم در ارتباط راحتی باشم. دوست ندارم وقتی که حرف می زنم رازی را پنهان کنم یا مجبور باشم مراقب حرف زدنم باشم. دوست ندارم برای حرف هایم برنامه ریزی کنم. می خواهم رک باشم. دوست دارم عقایدم را آزادانه بگویم و امیدوار باشم که منظور درستی از حرف هایم استنباط شود. دوست ندارم دست از آزاد بودن بردارم. و دست نیز برنخواهم داشت”.

 

او می خواهد که خانواده اش به خاطر طلاق از پیت قوی تر باشد

جولی همیشه گفته که بهترین چیزها را برای فرزندانش می خواهد و طلاق از برد پیت نیز در همین راستا بوده هست. اما سخت هست باور کنیم که طلاق تاثیر خوبی بر روی فرزندان داشته باشد. طلاق همیشه زشت بوده هست. حمله کردن به برد پیت در رسانه ها این موضوع را برای آن ها آسان تر نکرده هست. این روزها جولی همچنان می گوید که او و برد پیت هنوز عضو یک خانواده هستند.

بعد از شروع کارهای پیش تولید فیلم «آن ها اول پدرم را کشتند» (‌First They Killed My Father) که کارگردانی آن را بر عهده داشت، چیزهایی را در مورد ازدواجش با برد پیت به بخش خبری بی بی سی گفت:”دوران بسیار سختی بود. بسیاری از افراد تجربه چنین شرایطی را تجربه کرده اند. همه اعضای خانواده ی من شرایط سختی را تحمل کردند. تمرکز من بر روی بچه هایم بوده هست، بچه هایمان. ما یک خانواده هستیم و برای همیشه نیز یک خانواده باقی خواهیم ماند و من با همین دیدگاه با این مسئله برخورد می کنم. من تلاش می کنم راهی پیدا کنم که این موضوع به نحوی ما را قوی تر و نزدیکتر کند”.

 

او می خواست که فرزندانش مادر او را به خوبی بشناسند

جولی زمانی که جوان بود با مرگ مادرش روبرو شد و این موضوع و نداشتن مادر در آن دوران او را به شدت تحت تاثیر قرار داد. به همین دلیل یکی از دغدغه های اصلی او این بود که مبادا فرزندانش مادربزرگشان را خوب نشناسند. جولی در مورد تصمیم خود برای رفتن زیر تیغ جراحان به نیویورک تایمز چنین گفته بود:”مادرم برای بیش از یک دهه با سرطان مبارزه کرد و در سن ۵۶ سالگی از دنیا رفت.

او آن قدر زنده ماند که اولین نوه هایش را ببیند و آن ها را بغل کند. اما فرزندان من هیچ وقت این شانس را نداشتند که او را بشناسند و عشق و مهربانی او را لمس کنند. ما همیشه از «مادر مامان» صحبت می کنیم و همیشه سعی دارم که در مورد بیماری که او را از ما گرفت صحبت کنم. حقیقتاً من در حضور دیگران هیچ وقت گریه نمی کنم و این موضوع را برد به شما گفته هست، از گریه کردن بیزارم. من انسان واقع بینی هستم. بر این باورم که گریه کردن مشکلی را حل نخواهد کرد. اما وقتی که مادرم را از دست دادم گریه کردم و سخت گریه کردم”.

جولی از مرگ مادرش به شدت الهام گرفت

وقتی که وی روی فیلم «قلب قدرتمند» (A Mighty Heart) به عنوان بازیگر کار می کرد در واقع واکنش به مرگ مادرش را نشان می داد. به نظر می رسد که کنار آمدن با مرگ مادر کار بسیار سختی برای او بوده هست. در آن زمان که مدت زمان زیادی از مرگ مادرش نمی گذشت وی در مصاحبه با شبکه ی NBC  گفته بود:” مادرم از آن دسته زن هایی بود که هفته ها برای برگزار کردن درست یک مراسم جشن تولد برنامه ریزی می کرد و چهار پیش نویس نیز برای کارت جشن تولد می نوشت که در ان ها احساسات خود را بیان کند و این بدان معنا بود که او برای مادر بودن به دنیا آمده بود. او بسیار مهربان بود و با مرگش نیز به من درس داد، درس قوی بودن. این بزرگ ترین درس بود”.

 

او رابطه ی خوبی با پدرش نداشت

اگر چه جولی و پدرش، جان وویت در انظار عمومی رابطه ی خوب و شادی را به نمایش می گذاشتند اما در واقعیت جولی رابطه ی خوبی با پدر خود نداشت. دلایل زیادی برای رابطه ی نامهربانانه جولی با پدرش وجود داشت. مهم ترین دلیل او عدم وفاداری به مادرش در زمان ازدواج بود. البته این رفتار از جانب جولی که خود باعث به هم خوردن چندین ازدواج شده بود بسیارجالب هست.. با این وجود پدرش در رسانه ها بارها گفته هست که دخترش از مشکلات روحی رنج می برد و جولی نیز به این سخنان پدرش تصویر العمل نشان داده هست:”فکر می کنم که کمتر از یک سال سن داشتم که جدایی اتفاق افتاد و مادرم روابط نامشروع پدرم را کشف کرد.

آن ها رابطه ی بسیار خوبی نداشتند و بسیار با هم دعوا می کردند. پس من نیز در مسیر بزرگ شدن همواره بر سر چیزهای مختلف با او جدل داشتم به ویژه در مورد مادرم. تا این که شرایط به جایی رسید و حرف هایی زده شد که این رابطه برایم ناخوشایند شده بود و واقعاً احساس بدی به من دست می داد پس از پیش او رفتم و با مادرم تماس گرفتم و گفتم که دیگر با او [وویت] حرف نمی زنم”.

او زودتر از بیلی باب تورنتون بلوغ پیدا کرد

بدون شک سرکش بودن این دختر باعث جذب شدن بیلی باب تورنتون به او شده بود. وی به محض این که جولی را دید خواست از نامزد سابقش لارا درن جدا شود. وقتی این دو با هم ازدواج کردند واقعاً غیرقابل کنترل شده بودند. سپس در سال ۲۰۰۰ جولی به کامبوج سفر کرد و در آن جا در نهایت پسرش مدوکس را به فرزندی پذیرفت. کامبوج جولی را به یک مدافع حقوق بشر تبدیل کرد و وقتی که او نزد شوهرش بازگشت برقرار کردن ارتباط با بیلی برایش سخت شده بود زیرا او احساسات کاملاً متفاوتی نسبت به تغییرات عقیدتی جولی داشت. جولی در این باره گفته هست:” او شروع به تمرکز کردن بر روی چیزهای خاص کرد، موسیقی و فیلم های متفاوت. من تمرکزم را روی سفر گذاشتم و واقعاً این کار را دوست داشتم.

کامبوج را به خوبی می شناختم و واقعاً می خواستم بچه ای را به فرزندی قبول کنم. من و بیلی به یکباره به انسان های متفاوتی تبدیل شدیم واین موضوع قبل از آمدن مدوکس به خانه اتفاق افتاده بود. و زمانی که مدوکس به خانه ما آمد ما داشتیم از هم جدا می شدیم”.

حضور در فیلم «بچه اشتباهی» او را به شدت به هم ریخت

جولی در سال ۲۰۰۸ در فیلم «بچه اشتباهی» (Changeling) حضور یافت که داستانی را در دهه ی ۲۰ در مورد یک مادر تنها که بچه اش کم می شود را روایت می کند. نیروهای پلیس به جای این که به او کمک کنند بچه اش را پیدا کند مانند یک زن دیوانه با او رفتار می کردند و بدین ترتیب سعی می کردند بچه ای سر راهی را به او غالب کنند و به او القا کنند که بچه ی خود اوست.

 

این داستان آن چنان برای جولی آزار دهنده بود که بر روی رابطه ی او با بچه هایش تاثیر گذاشت. وی در این باره گفته هست:” به عنوان یک مادر این موضوع بسیار وحشتناک بود. بچه هایم را تا جایی که امکان داشت در هنگام ناهار در کنار خودم داشتم و بعد از یک روز کار سریع به سمت خانه می رفتم. فقط می خواستم که خودم را به حماقت بزنم. چنان احساساتی بودم که دیدم رفتارم با کودکانم بسیار بسیار احمقانه شده هست. از این که می دانستم فرزندانم کجا هستند و حالشان خوب هست بسیار خوشحال بودم”.

منبع: Bartarinha

  • تاریخ : ۵ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : آستارا

محمد مهدیان نسب بعنوان فرمانده نیروی انتظامی استان لرستان منصوب شد

طی حکمی از سوی فرمانده نیروی انتظامی جمهوری اسلامی ایران ،سردار محمد مهدیان نسب به عنوان فرمانده جدید نیروی انتظامی لرستان منصوب شد. به گزارش خبر گزاری صداو سیما مرکز لرستان؛ طی حکمی از سوی سردار حسین اشتری فرمانده نیروی انتظامی جمهوری اسلامی ایران ، سردار حاجی محمد مهدیان نسب به سمت فرماندهی انتظامی استان […]

طی حکمی از سوی فرمانده نیروی انتظامی جمهوری اسلامی ایران ،سردار محمد مهدیان نسب به عنوان فرمانده جدید نیروی انتظامی لرستان منصوب شد.

به گزارش خبر گزاری صداو سیما مرکز لرستان؛ طی حکمی از سوی سردار حسین اشتری فرمانده نیروی انتظامی جمهوری اسلامی ایران ، سردار حاجی محمد مهدیان نسب به سمت فرماندهی انتظامی استان لرستان منصوب شد.
سرهنگ رضا شیراوژن معاون اجتماعی فرماندهی انتظامی لرستان گفت: سردار محمد مهدیان نسب پیش از این در فرماندهی انتظامی استان همدان  فعالیت داشته و سردار محمد قنبری فرمانده پیشین انتظامی لرستان نیز هفته گذشته  به فرماندهی انتظامی سیستان و بلوچستان منصوب شده هست.
  • تاریخ : ۵ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

الناز گلرخ عروس مهران مدیری است؟

به گزارش مجله آنلاین فارسی چند وقتی است که در فضای مجازی شایعه ازدواج الناز گلرخ مدل ایرانی با پسر مهران مدیری به چشم می خورد .

الناز گلرخ در یکی از مصاحبه هایش به این سوال پاسخ داد .

ماجرا از این قرار بود که الناز گلرخ به همراه حمید فدایی و مهران مدیری یک عکس گرفت .

با انتشار این عکس در فضای مجازی مردم حمید فدایی را با پسر مهران مدیری اشتباه گرفتند .

درنتیجه شایعه شد که الناز گلرخ با پسر مهران مدیری ازدواج کرده است .

درصورتیکه این خبر واقعیت نداشت .

الناز گلرخ عروس مهران مدیری است؟

الناز گلرخ عروس مهران مدیری است؟

نوشته الناز گلرخ عروس مهران مدیری است؟ اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۵ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

زندگینامه دکتر ابراهیم یزدی سیاستمدار

هم اکنون در فارسی ها زندگینامه ابراهیم یزدی سیاستمدار را برای شما کاربران گرامی گردآوری کرده ایم .

زندگینامه دکتر ابراهیم یزدی سیاستمدار

زندگینامه دکتر ابراهیم یزدی سیاستمدار

ابراهیم یزدی در ۲ مهرماه ۱۳۱۰ در یک خانواده مذهبی در قزوین به دنیا آمد .

او در سال ۱۳۱۶ به همراه خانواده اش به تهران مهاجرت کرد .

ابراهیم یزدی تحصیلات خود را در سال ۱۳۳۲ در رشته داروسازی دانشگاه تهران به پایان رساند .

در سال ۱۹۶۱ به آمریکا رفت و برای مدت طولانی به همراه همسر و فرزندانش در شهر هوستون ایالت تگزاس زندگی کرد .

او دارای ۴ فرزند دختر و ۲ فرزند پسر می باشد .

یزدی در مدت اقامتش در آمریکا محقق علمی دانشکده پزشکی بیلور در تگزاس بود .

او هنگام تحصیل در رشته داروسازی با بخش آسیب شناسی و فارماکولوژی دانشگاه بیلور همکاری می کرد .

همچنین تحقیقاتی در مورد سرطان کرد و مقالات پژوهشی مهمی در این زمینه در نشریات تخصصی پزشکی به چاپ رساند .

او موسس اولین مسجد شهر هوستون بود .

همچنین عضو هسته مرکزی بیشتر تشکل های دانشجویی مسلمان در آمریکا بود .

زندگینامه دکتر ابراهیم یزدی

ابراهیم یزدی کلاس های قرآن هفتگی در منزل خود برگزار می کرد و جزوات و کتاب های اسلامی زیادی منتشر کرده است .

ابراهیم یزدی فعال سیاسی ایرانی و دبیرکل نهضت آزادی ایران بود .

او در دوران اقامت سید روح الله خمینی (ره) در نوفل لوشاتو فرانسه از مشاوران او بود .

پس از پیروزی انقلاب ۱۳۵۷ ایران به همراه روح الله خمینی به ایران بازگشت .

در بهمن ۱۳۵۷ ابراهیم یزدی به دستور روح الله خمینی به عضویت نهادی مخفی به نام شورای انقلاب اسلامی ایران درآمد .

خلخالی ادعا می‌کند : ابراهیم یزدی بازپرس دادگاه انقلاب در زمان محاکمهٔ ژنرال های ارتش شاهنشاهی ایران بود و با آغاز به کار دولت موقت انقلاب به سمت معاون نخست وزیر در امور انقلاب برگزیده شد .

وی برای مدتی به عنوان سرپرست موسسه کیهان منصوب شد و پس از استعفای کریم سنجابی از وزارت امور خارجه ایران به عنوان وزیر امور خارجه دولت موقت انقلاب معرفی شد .

در دوران وزارت او ایران از پیمان سنتو خارج شد و سپس به جنبش غیرمتعهدها پیوست .

در فاصله کوتاهی پس از آغاز بحران گروگان گیری در سفارت آمریکا دولت موقت به نخست وزیری مهدی بازرگان در اعتراض به ناتوانی دولت و کنترل گروه های خودسر استعفا داد .

وی سپس در سال ۱۳۵۸ خورشیدی نماینده مردم تهران در دوره اول مجلس شورای اسلامی شد .

اما پس از آن صلاحیت اش برای نامزدی در انتخابات دوره های بعدی مجلس شورای اسلامی توسط شورای نگهبان قانون اساسی ظاهرا با استناد به اظهارات سید روح الله خمینی علیه نهضت آزادی رد شد .

تاریخ درگذشت ابراهیم یزدی ۶ شهریور ۱۳۹۶ می باشد .

دکتر ابراهیم یزدی

ویکی پدیا

نوشته زندگینامه دکتر ابراهیم یزدی سیاستمدار اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۵ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : آستارا


معروف‌ترین اپلیکیشن هواشناسی همچنان دیتای کاربران را می‌فروشد

به گزارش خبرآنلاین، علی رغم حذف دیتای مکانی
کاربران در اپلیکیشن اکیوودر در هفته گذشته، گفته می شود این اپ همچنان بدون اجازه
دیتای مکانی کاربران را به شرکت‌های تبلیغاتی ارسال می‌کند.

پس از آنکه معلوم شد اکیوودر اطلاعات کاربران را
به کمپانی Reveal Mobile علی
رغم آف کردن اشتراک گذاری مکانی ارسال می‌کند، تحت فشار قول داد آن را حذف خواهد
کرد اما حتی پس از حذف ظاهری، همچنان اطلاعات کاربران ارسال می‌شود که این موضوع
نگران کننده هست.

اولین بار محقق امنیتی، Will
Strafach متوجه شد اکیوودر از روی هشدار محلی آب و هوا، دیتای کاربر را
بدون کسب اجازه به شرکای خود ارسال می‌کند.{لینک}

هرچند کمپانی اکیوودر از این گزارش عصبانی شد، اما قول داد در آپدیت
خود مشکل را برطرف کند. سپس آپدیت را ارسال کرده و مدعی شد به اشتراک گذاری حذف
شده هست اما Will Strafach
دوباره نشان داد که علی رغم این ادعا مشکل همچنان وجود دارد.

به گفته این محقق، دیتا به سرور Nexage
ارسال شده که مالکیت آن متعلق به Oath بوده و بخشی از پلتفرم تبلیغاتی AdMax  محسوب شده که درآمد روی موبایل را برای مالک تبلیغات بالا می‌برد.

 معروف‌ترین اپلیکیشن هواشناسی همچنان دیتای کاربران را می‌فروشد

۵۶۵۶

  • تاریخ : ۵ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

علت درگذشت ابراهیم یزدی سیاستمدار باسابقه کشورمان

در ادامه این مطلب از فارسی ها با گزارشی از علت درگذشت سیاستمدار باسابقه کشورمان ابراهیم یزدی در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

علت درگذشت ابراهیم یزدی

علت درگذشت ابراهیم یزدی سیاستمدار باسابقه کشورمان

به گزارش فارسی ها ابراهیم یزدی سیاستمدار باسابقه کشورمان در ۸۶ سالگی درگذشت .

او پس از یک دوره بیماری در شهر ازمیر کشور ترکیه دار فانی را وداع گفت .

پیکر آقای ابراهیم یزدی برای تشییع و خاکسپاری در روزهای آینده به داخل کشور منتقل می شود .

ابراهیم یزدی دارای مدرک داروسازی از دانشگاه تهران بود .

او یکی از مشاوران امام خمینی (ره) در دوران تبعید در نوفل شاتوی فرانسه بود .

یزدی بعد از پیروزی انقلاب ۱۳۵۷ ایران به همراه روح الله خمینی (ره) به ایران بازگشت .

ابراهیم یزدی پس از انقلاب اسلامی در ابتدا به عضویت شورای انقلاب درآمد .

سپس با شروع دولت موقت به عنوان معاون نخست وزیر در امور انقلاب و بعد از استعفای وزیر امور خارجه در سمت وزارت امور خارجه فعالیت کرد .

ایسنا

نوشته علت درگذشت ابراهیم یزدی سیاستمدار باسابقه کشورمان اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۵ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : آستارا

«با ارائه‌ طرحِ جدیدِ برای “ثابت‌پاسال”، شورای فنی سازمان میراث فرهنگی با دو شرط اجرایی شدن طرح را به تصویب رسانده اما تا زمانی‌که مالک “ثابت‌پاسال” تعهد محضری ندهد، اجازه‌ هیچ‌کاری برای این پروژه داده نمی‌شود.»

به گزارش ایسنا، با تسلیم طرح مالک به اداره کل میراث فرهنگی استان تهران در اوایل خرداد امسال، برای پروژه‌ای که مالک قصد دارد در فضای باز خانه‌ی “ثابت پاسال” اجرائی کند، معاون میراث فرهنگی سازمان میراث فرهنگی و گردشگری اعلام کرد که «طرح ارائه شده برای کاخ “ثابت پاسال” یعنی تبدیل بخشی از فضا به مرکز اقامتی یا هتل نهائی نیست و باید در چند شورای کمیسیون ماده ۵ و معماری و شهرسازی بررسی شود.»

محمدحسن طالبیان در آن روز گفت: «‌از زمان اطلاع یافتن درباره خانه «ثابت پاسال»، به شهرداری و وزارت راه نامه‌نگاری کردیم که از نظر اجتماعی باید به این فضا اهمیت داده شود، اهمیتی که نشان‌دهنده لزوم حفظ این خانه هست، چون طرح‌های تفصیلی باید به این موضوعات توجه کنند و این روند از جمله وظایف شهرداری هست که به ثروت شهر حساس باشد و در این زمینه پیشقدم شود.

او حتی با اشاره به جلساتی که میراث فرهنگی استان تهران با مالک خانه در طول روزهای گذشته داشته هست، گفت:‌ «این جلسات به منظور تسهیل اتفاقات آینده برای این خانه تاریخی برگزار شده هست و به آقای خسروآبادی اعلام کرده‌ایم که باید از مالک تعهد برای حفاظت از خانه گرفته شود.»

حالا بعد از گذشت حدود سه ماه از آن صحبت‌ها، رجبعلی خسروآبادی، مدیرکل میراث فرهنگی، صنایع‌دستی و گردشگری استان تهران درباره‌ی آخرین وضعیت طرح ارائه شده از سوی مالک و بررسی آن در شورای فنی سازمان میراث فرهنگی به ایسنا توضیح داد.

طرح را قبول داریم اما …

او گفت:‌ موضوع ثابت پاسال با گذشته فرق کرده، این بنا امروز در فهرست آثار ملی به ثبت رسیده، پس اعلام کردیم اگر مالک قصد دارد در بخشی که با فاصله از عمارت اصلی هست، پروژه را اجائی کند، باید یک تعهد محضری مبنی بر این‌که مرمت ساختمان اصلی را انجام می‌دهد و در کنار آن بحث حفظ و نگهداری عمارت اصلی را در دستور کار قرار می‌دهد، به میراث فرهنگی بدهد و مرمت را زیر نظر اداره کل میراث فرهنگی استان تهران انجام دهد.

وی با بیان این‌که ثبت ملی عمارت ثابت‌پاسال از سوی اداره کل ثبت سازمان میراث فرهنگی،‌صنایع دستی و گردشگری انجام شده، نه اداره کل میراث فرهنگی استان تهران، پس ثبتی در سطح ملی هست، نه استانی؛ تاکید کرد: ما می‌توانیم این موارد را به معاونت میراث فرهنگی سازمان پیشنهاد دهیم، در واقع به آن‌ها اظهار نظر کنیم.

او با اشاره به بررسی‌های انجام شده در این پروژه بیان کرد: بر این اساس علاوه بر این‌که عمارت اصلی “ثابت‌پاسال”حفظ می‌شود، محوطه نیز در دستور کار قرار می‌گیرد، پس به نوعی می‌توان گفت دو طرف قضیه حفظ و یک مجموعه اقامتی در کنار آن ساخته می‌شود.

ثابت‌پاسال حریم ندارد


مدیر کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان تهران درباره‌ی تعداد طبقات اعلام شده برای این پروژه که از سوی مالک حدود۱۴ طبقه اعلام شده، نیز گفت: برای این عمارت تاریخی هنوز حریم تعیین نشده هست. پس تعداد طبقات را کمیسیون ماده پنج تعیین می‌کند، نه اداره کل میراث استان. این اداره کل طرح را مشروط به آن دو شرط (دادن تعهد برای حفظ بنا و رعایت فاصله‌ی مناسب برای ساختطرح جدید در فضای باز عمارت) قبول می‌کند.

او با تاکید بر این‌که موارد مطرح شده مصوبه‌ی شورای فنی سازمان میراث فرهنگی هست، ادامه داد: با این وجود تا زمانی‌که مالک تعهد محضری در این زمینه ندهد، عملا کاری انجام نمی‌شود.

خسروابادی ۱۲ خرداد امسال درباره‌ی چگونگی ‌این طرح به ایسنا توضیح داده بود: «مالک در ضلع شمال غربی، زمینی با حدود ۱۵۰۰ متر مساحت گرفته هست و فقط ۱۰ درصد از فضای بیرونی ثابت پاسال در طرح ارائه شده‌اش اشغال می‌شود که آن هیچ ایرادی در طرح عمارت ایجاد نمی‌کند. عمارت یک ساختمان اصلی و یک کناره شرقی و غربی دارد که هر دو آن‌ها حفظ می‌شوند. براساس طرح ارائه شده، عمارت ثابت پاسال می‌تواند مکمل و VIP هتل در نظر گرفته شود.»

به گزارش ایسنا، از سوی دیگر حدود پنج ماه گذشته یکی از روزنامه‌نگاران دستور ساخت ساختمانی با ۱۴ طبقه ارتفاع در خانه‌ی ثابت‌پاسال را منتشر کرده بود. که به گفته‌ی خسروآبادی تا زمانی که حریمی برای این حانه تعیین نشود، کمیسیون ماده ۵ امکان تعیین تعداد طبقات را برای این خانه دارد. تا امروز که میراث فرهنگی تلاش خود را هر چند در مدت زمانی طولانی برای حفظ این خانه‌ی تاریخی با ثبت آن انجام داده هست، باید دید چه مدت زمانی برای تعیین حریم این بنا در نظر می‌گیرند تا خطر به طور کامل از بیخ گوش”ثابت‌پاسال” رد شود.

تصویر منتشر شده درباره‌ی طرح و تعداد طبقات هتل ثابت‌پاسال

محمد سعید ایزدی، معاون وزیر راه و شهرسازی و مدیرعامل شرکت عمران و بهسازی شهری نیز ۱۳ تیر امسال درباره‌ی آخرین وضعیت خانه ثابت پاسال به خبرنگار ایسنا گفته هست؛ «این اثر به تازگی ثبت ملی شده که مالک بر اساس این ثبت موظف به حفظ و حراست هست اما مثل بخش خصوصی نیست که بتوانیم وارد مذاکره شویم و آن را تملک کنیم. هم اکنون خانه در دست ستاد اجرای فرمان امام هست و امیدوارم آنها در چارچوب ثبت از این اثر حفاظت کنند و به دنبال تخریب اثر نروند.»

انتهای پیام

  • تاریخ : ۵ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : تبلیغات

طرز تهیه جوجه کباب با زعفران و ماست

در ادامه این مطلب از آشپزی فارسی ها طرز تهیه جوجه کباب با زعفران و ماست را برای شما کاربران گرامی آماده کرده ایم .

مدت زمان پخت و آماده سازی این کباب حدود ۲ تا ۲/۵ ساعت می باشد .

طرز تهیه جوجه کباب با زعفران و ماست

طرز تهیه جوجه کباب با زعفران و ماست

جوجه کباب با زعفران و ماست یکی از غذاهای خارجی بسیار محبوب می باشد .

طرز تهیه آن از مجموعه دستور غذایی های مارتا استوارت می باشد .

مقادیر زیر برای مصرف ۴ نفر می باشد .

مواد لازم :

مرغ ۱ کیلوگرم

ماست چکیده ۳/۴ پیمانه

لیمو ۱ عدد

زعفران نصف قاشق چای خوری

فلفل پاپریکا نصف قاشق چای خوری

روغن زیتون ۱/۴ پیمانه

برگ آویشن ۲ قاشق غذاخوری

زردچوبه ۱/۴ قاشق چای خوری

سیر ۲ حبه

فلفل قرمز ۱/۸ قاشق چای خوری

نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

طرز تهیه :

پوست لیمو را رنده کنید و آب آن را بگیرید .

سیرها را پوست گرفته و ریز خرد کنید .

برگ های آویشن را ریز خرد کنید .

بهتر است از فیله مرغ استفاده کنید و آنها را به شکل مکعب های ۲ سانتی متری خرد کنید .

ماست ، روغن زیتون ، پوست رنده شده و آب لیمو ، فلفل قرمز ، فلفل پاپریکا ، برگ های آویشن ، ۲ قاشق چای خوری نمک ، زعفران ، سیر ، زردچوبه و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه را در یک کاسه بزرگ باهم مخلوط کنید .

تکه های مرغ را درون کاسه بریزید و با مواد داخل کاسه به خوبی مخلوط کنید .

با یک سلفون روی کاسه را بپوشانید .

کاسه را به مدت ۳ ساعت تا ۱ شب در یخچال قرار دهید .

برای پختن آن گریل را روشن کنید و یا ماهیتابه گریل را روی گاز گرم کنید .

مرغ ها را سیخ بزنید و مقداری نمک و فلفل روی آنها بریزید .

آنها را حدود ۷ تا ۸ دقیقه از هر طرف بپزید تا مغزپخت شوند .

برای سرو آن می توانید از روغن زیتون استفاده کنید .

نوشته طرز تهیه جوجه کباب با زعفران و ماست اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۵ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : آستارا

دلقک، عنکبوت، ارتفاع، سوزن، دندان‌پزشکی، پرواز. تمام این‌ها یک چیز مشترک دارند. این‌ها چند مورد از رایج‌ترین فوبیاهای دنیا هستند. فوبیا در واقع نوعی اختلال اضطرابی هست که با ترس شدید و غیرمنطقی از شرایط یا اشیاء خاص نشان داده می‌شود. حال آن‌که فوبیای شدید باید توسط یک درمانگر حرفه‌ای درمان شود، شما می‌توانید بر بسیاری از فوبیاهای تا سطح متوسط فائق بیایید و اضطراب مرتبط با فوبیا را بر خودتان کاهش دهید.

روش ۱. آماده‌سازی برای فائق آمدن بر یک فوبیا

۱. ترس‌تان را بشناسید

واقعا به آن‌چه که باعث ترس‌تان می‌شود فکر کنید. به‌عنوان مثال، وقتی از رفتن به دندان‌پزشکی متنفر هستید، ممکن هست در واقع از سوزن‌هایی که استفاده می‌شود ترس داشته‌باشید. در این مورد، شما می‌خواهید بر ترس‌تان از سوزن‌ها متمرکز شوید، نه دندانپزشکی.

– اگر در تعیین دقیق فوبیای‌تان با مشکل مواجه هستید، فهرستی از چیزهایی را بنویسید که باعث ترس شما می‌شوند. ممکن هست این‌گونه بتوانید ترس اصلی‌تان را شناسایی کنید.

۲. اهداف‌تان را بنویسید.

اهداف ملموس و دست‌یافتنی وضع کنید. این کار می‌تواند در طول دوره‌ی درمان کمک‌رسان باشد که از مزایای این اهداف بهره بگیرید. مجموعه‌ای از اهداف را در سطوح مختلف بنویسید. دستاوردهای کوچک می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف سخت‌تر کمک کند.

– عمل نگارش اهداف‌تان می‌تواند واقعا به موفقیت شما منجر شود. به احتمال زیاد شما اهدافی تفصیلی، با جزئیات و دست‌یافتنی را می‌نویسید، نه اهدافی گنگ و مبهم. همچنین شما به پایبندی به آن‌ها متعهدتر خواهید بود.

۳. یک استراتژی مقابله‌ای داشته باشید.

ساده‌لوحانه هست که فکر کنیم با هیچ مانعی روبرو نخواهیم شد. درعوض، تصور کنید چگونه می‌خواهید با چیزهایی که شما را می‌ترسانند برخورد کنید. می‌توانید چیز دیگری را تجسم کنید، برای مدت زمان مشخصی چشم در چشم این ترس بدوزید، یا خودتان را با کار دیگری مشغول کنید.

– باید بدانید که استراتژی مقابله‌ای‌تان بهتر هست با دستیابی به اهداف‌تان تغییر کند. هرچند ممکن هست در ابتدا با مشغول کردن خودتان به کارهای دیگر با این ترس مقابله کنید، ولی ممکن هست در نهایت بتوانید برای دوره‌های زمانی کوتاهی با ترس‌تان مقابله کنید.

۴. بدانید که ترسیدن کاملا طبیعی هست.

ترس به بقای انسان در موقعیت‌های مختلف کمک کرده‌هست. از سوی دیگر، ترس ممکن هست به سادگی به فوبیا تبدیل شود، و همچنین می‌تواند فرد را از انجام بعضی کارها بازدارد. به‌عنوان مثال:

– اگر از یک آسمان‌خراش به پایین نگاه کنید ترسیدن یک امر کاملا طبیعی هست. از سوی دیگر، از دست دادن یک کار ایده‌آل تنها به این دلیل که در بالای یک آسمان‌خراش هست، به شما در رسیدن به اهداف/ رؤیاهای‌تان کمک نمی‌کند.
– بسیاری از افراد از آمپول یا خون دادن می‌ترسند. آمپول زدن ممکن هست دردناک باشد. وقتی فرد به‌دلیل ترس از این‌که ممکن هست به او آمپول تزریق شود از آزمایش‌های پزشکی و درمان ترس داشته باشد، این ترس مشکل‌ساز خواهد شد.

روش ۲. از تکنیک‌های آرامش‌بخش استفاده کنید

۱. تمرینی را پیدا کنیدکه به شما آرامش می‌بخشد.

هر فردی به شیوه ي مختلفی به آرامش می‌رسد، پس روشی را پیدا کنید که برای شما کارساز هست. ممکن هست تنها یک صحنه‌ی آرامش‌بخش را تصور کنید، تنش‌های بدن‌تان را آزاد کنید، تمرین تنفس کنید، یا مراقبه کنید.

– بر یکی از تکنیک‌های آرامش‌بخش کار کنید که در هر زمانی قابل اجرا باشند. به این روش،‌وقتی با فوبیای‌تان مواجه می‌شوید، می‌توانید بر ترس‌تان فائق بیائید.

۲. موقعیت‌هایی را بنویسید که با فوبیای‌تان مواجه می‌شوید.

تا جایی‌که امکان دارد با جزئیات این کار را انجام دهید و تمام تجاربی را که داشته‌اید بنویسید، از یک اضطراب کم گرفته تا وحشتناک‌ترین آن‌ها. این کار به شما کمک خواهد کرد با ترس‌تان در سطوح مختلف برخورد کنید. به‌عنوان مثال، اگر از ارتفاع می‌ترسید، ممکن در شرایط ذیل با این ترس مواجه شوید: پیاده‌روی بر فراز یک کوه، پرواز در هواپیما، و بالا رفتن در آسانسور یک آسمان خراش.

– پس از جمع‌آوری این فهرست، ممکن هست به متغیرهای مشابهی بین انواع خاصی از ترس توجه کنید. به‌عنوان مثال، ممکن هست به این مسئله پی ببرید که واکنش ترسناکی نسبت به پرواز و سوار شدن در یک آسانسور دارید. ممکن هست به این موضوع توجه کنید که هر دوی این‌ها فضاهای کوچک را دربرمی‌گیرند.
– اگر چندین فوبیا دارید، مانند مار، عنکبوت، و دلقک، برای شروع از یکی از آن‌ها شروع کنید. مقابله با یک فوبیا در زمان آسان‌تر هست.

۳. موقعیت‌ها را رتبه‌بندی کنید.

فهرست موقعیت‌های‌تان را براساس اضطراب‌آورترین و ترسناک‌ترین آن‌ها رتبه‌بندی کنید. فهرست‌تان را با موقعیت‌هایی شروع کنید که شما را کمی مضطراب می‌کنند. ترسناک‌ترین موقعیت‌ها را در انتها قرار دهید. به‌عنوان مثال، اگر از سگ می‌ترسید، فهرست شما احتمالا با نگاه کردن به تصویر یک سگ شروع شود و به دیدن یک سگ بیرون از پنجره، آن سوی خیابان برسد، و با دیدن یک سگ بزرگ بدون قلاده تمام شود.

– ممکن هست فهرست شما زیاد طولانی نباشد یا این‌که بسیار طولانی شود. آن‌چه مهم هست این هست که شما راهنمایی برای مقابله با فوبیای‌تان دارید.

۴. اولین قلم موجود در فهرست‌تان را تصور کنید.

بهتر هست با آن موردی کارتان را آغاز کنید که کمترین تأثیر را بر شما دارد. تمرین آرامش کنید تا جایی‌که تنش و استرس از عضلات‌تان خارج شود. زمانی‌که به مدت یک دقیقه این کار را انجام دادید، کمی استراحت کنید و چندبار دیگر نیز این تمرین را تکرار کنید.

۵. کم کم در فهرست‌تان به پیش بروید

وقتی بر یکی از موارد فهرست مسلط شدید، به‌سراغ مورد بعد بروید تا زمانی‌که به ترسناک‌ترین موقعیت‌تان برسید. موفق شدن در بعضی موارد ممکن هست به زمان بسیار زیادی نیاز داشته باشد. به‌عنوان مثال، شما بر ترس‌تان نسبت به تصویر یک عنکبوت زودتر از گرفتن یک عنکبوت در دست غلبه می‌کنید.

– اگر احساس کردید گیر افتاده‌اید و نمی‌توانید کاری انجام دهید از کمک خواستن از دیگران نترسید. ممکن هست فردی که از او کمک می‌خواهید بتوانید در غلبه بر این ترس به شما کمک کند.

۶. در واقعیت به دنبال این موقعیت‌ها باشید.

وقتی با تجسم و حفظ آرامش این فهرست را به پایان رساندید، به دنبال فوبیای‌تان رد زندگی واقع یبگردید. اکنون،‌شما به خوبی آموزش دیده‌اید.

– قبل از آن‌که به سراغ موقعیت‌های ترسناک بروید، با موقعیت‌هایی شروع کنید که کمترین اضطراب را برای‌تان ایجاد می‌کنند.

۷. به مقابله با ترس‌تان ادامه دهید.

حتی زمانی‌که بر بزرگ‌ترین ترس‌تان غلبه کردید، بازهم به قرار گرفتن در موقعیت های ترس‌آور ادامه دهید تا این ترس هیچگاه دوباره بازنگردد. در معرض مداوم این ترس قرار گرفتن به شما اجازه می‌دهد واکنش‌تان را نسبت به این ترس مدیریت کنید.

۸. برای کاریکه به‌خوبی از پس آن برآمده‌اید به خودتان پاداش دهید.

شاید یکی از دلایلی که از سگ می‌ترسید این هست که تجربه‌ی بدی در کودکی داشته‌اید. ذهن شما به این تجربه چنگ می‌زند، و آن را به فوبیا تبدیل می‌کند. زمانی‌که بر این ترس‌تان پیروز شوید و بدون احساس ترس با یک سگ بزرگ مواجه شوید، به خودتان پاداش دهید. یک بستنی خوشمزه یا قهوه‌ای که دوست دارید را بخورید. با این‌کار ذهن‌تان شروع می‌کند به پیوند دادن چیزهای خوب به آن‌چه که تا امروز حسابی از آن می‌ترسیدید.

روش ۳: افکار و احساسات منفی را به چالش بکشید.

۱. فوبیا و افکار منفی مرتبط با آن را مشخص کنید.

فوبیا معمولا با سه نوع منفی‌گرایی مختلف همراه هست: پیش‌گویی آینده، تعمیم بیش از حد، و فاجعه‌سازی.

– یک نمونه از پیش‌گویی (منفی)‌ آینده عبارت هست از این‌که به خودتان بگویید وقتی می‌خواهید از یک پل عبور کنید این پل واژگون خواهد شد،  وقتی سوار آسانسور هستید سقوط خواهد کرد، یا وقتی قرار هست برای دیگران صحبت کنید لکنت خواهید گرفت.
– تعمیم بیش از حد زمانی هست که هر چیزی را به یک تجربه‌ی بد تعمیم دهید. به‌عنوان مثال، احتمالا نگران این خواهید بود که تمام سگ‌هایی که با آن‌ها برخورد خواهید کرد شما را گاز می‌گیرند زیرا احتمالا زمانی که بچه بودید یک سگ شما را گاز گرفته هست.
– فاجعه‌سازی کمی مانند پیش‌گویی (منفی) آینده هست. رویدادهای ساده‌ای مانند سرفه کردن را در بهترین حالت ممکن‌شان تصور می‌کنیم – مثلا این که آن فرد آنفولانزای خوکی دارد و شما با آن مواجه خواهید شد.

۲. تلاش کنید چیزی بیابید که با افکار منفی‌تان در تضاد باشد.

به عنوان مثال، اگر از سگ می‌ترسید، تلاش کنید زمانی را به یاد بیاورید که با یک سگ روبرو هستید، و هیچ اتفاق بدی نیفتاده هست. به تمام دوستان‌تان فکر کنید که سگ دارند، و تجربیات خوبی با آن‌ها داشته‌اند. همچنین با خودتان بگویید:

– آن سگ قلاده دارد، و صاحب آن سگ قلاده را محکم گرفته هست.
– این سگ بسیار کوچک هست. اگر مرا دنبال کند به سادگی می‌توانم از دست او فرار کنم.
– این سگ با آدم‌ها و سگ‌های دیگر بازی می‌کند. به نظر تهاجمی نمی‌آید.

۳. کارهایی را تصور کنید که اگر این فوبیا را نداشتید می‌توانستید آن‌ها را انجام دهید.

به‌عنوان مثال، اگر از آسانسور می‌ترسید، احتمالا از ترس‌های مرتبط با آن می‌ترسید، مانند این‌که درب آسانسور باز نشود، یا آسانسور در میانه‌ی راه متوقف شود. خوشبختانه، راه‌هایی برای رهایی از این موقعیت‌ها وجود دارد، مانند فشار دادن دکمه‌ی زنگ خطر، یا دکمه‌ی تماس در آسانسور و درخواست کمک.

– داشتن یک نقشه‌ی فرار می‌تواند در مقابله‌ی شما با این فوبیا کمک کند.

۴. تلاش کنید افکارتان را منطقی کنید.

از خودتان بپرسید، آیا آسانسور واقعا قرار هست خراب شود؟ آیا به نظر می‌آید در حال لرزش و تکان خوردن باشد؟ آیا این سگ واقعا تهاجمی هست؟ آیا در حال غریدن هست یا دمش را تکان می‌دهد؟  از خودتان بپرسید آیا پیش‌بینی (منفی) آینده، تعمیم بیش از حد یا فاجعه‌سازی می‌کنید.

– این مورد به این معنی نیست که شما باید یک ترس منطقی را کنار بگذارید. اگر آن پل واقعا ایمن به نظر نمی‌رسد (در حال زنگ زدن و فساد هست، بعضی قطعات آن از بین رفته یا افتاده هست، و طناب‌ها درحال پاره شدن هستند)، پس بله، احتمالا عاقلانه هست که از عبور از روی این پل اجتناب کنید.

۵. خودتان را در موقعیتی قرار دهید که گویی به دوست‌تان کمک می‌کنید بر ترسش غلبه کند.

اگر از پرواز می‌ترسید، سعی کنید با خودتان صحبت کنید گویی با دوستی صحبت می‌کنید که از پرواز می‌ترسد. برای اطمینان بخشیدن به این دوست‌تان چه می‌گویید؟ ممکن هست هر یک از موارد ذیل را بگویید:

– نسبت بین پروازهای موفق و سوانح هوایی بسیار بالا هست (یعنی درصد پروازهای موفق بسیار بالاتر از احتمال سانحه‌ی هوایی هست).
– آن هواپیما ضریب ایمنی بسیار بالایی دارد. هیچ سانحه‌ای برای این نوع هواپیما گزارش نشده هست.
– خلبان و کمک‌خلبان بسیار باتجربه هستند.
– تمام مسافران قبل از سوار شدن به‌دقت مورد بررسی قرار می‌گیرند. این امکان وجود ندارد که فردی سلاح یا ماده‌ای خطرناک به درون هواپیما ببرد.
– در مورد نجات هواپیماهایی که دچار سانحه شده‌اند داستان‌های زیادی شنیده‌ام .

روش ۴: مقابله با اضطراب از طریق رفتارهای معمول سبک زندگی

۱. خوب بخوابید

احتمالا خواب با اضطراب زیاد ارتباط دارد، پس اطمینان حاصل کنید که به‌اندازه‌ی کافی می‌خوابید. جوانان برای عملکرد بهینه به هشت تا ده ساعت خواب شبانه نشان دارند در حالی‌که بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب احتیاج دارند.

– به یاد داشته‌باشید که، مقدار خواب ب تنهایی مهم نیست، بلکه کیفیت خواب نیز مهم هست. اطمینان حاصل کنید که برنامه‌ی زمانی منظمی برای خواب دارید، از مصرف کافئین، الکل، و خوراکی‌های قندی قبل از خواب اجتناب کنید و اتاق خواب‌تان را تاریک و ساکت نگه‌دارید.

۲. مرتب ورزش کنید

تأثیر ورزش بر اضطراب و اختلال اضطرابی ثابت شده‌هست. مزایای ضداضطرابی فوری دارد، و وقتی به صورت منظم انجام شود، ممکن هست تأثیرات بلندمدتی بر کاهش اضطراب داشته باشد.

– سعی کنید هر هفته دو ساعت و نیم تحرک بدنی مداوم ، مانند قدم زدن، داشته‌باشید یا یک ساعت و ربع فعالیت شدید بدنی انجام دهید. همچنین می‌توانید ترکیبی از هر دو را انجام دهید.
– برای این‌که بهترین نتیجه را بگیرید، هر روز چند دقیقه ای را به این کار اختصاص دهید، نه این‌که تمام این زمان را برای تعطیلات آخر هفته بگذارید.
– فعالیت بدنی را پیدا کنید که به آن علاقه دارید! ممکن هست از دوچرخه‌سواری لذت ببرید یا ترجیح دهید به باشگاه بروید و گروهی تمرنی کنید. یوگا بسیار در کاهش اضطراب مؤثر هست، پس آن را نیز امتحان کنید.

۳. مراقبه کنید

مراقبه‌ی ذهنی با آوردن هوشیاری‌تان به زمان حال می‌تواند اضطراب را کاهش دهد. به منظور تمرین این نوع مراقبه، در یک وضعیت راحت بنشینید و اگر تمایل دارید چشمان‌تان را ببندید. سپس تمام حواس‌تان را روی تنفس‌تان متمرکز کنید، فرآیند دم و بازدم را دنبال کنید.

– زمانی‌که احساس کردید ذهن‌تان به این‌سو و آن‌سو می‌رود، به آرامی آن را از مسیر خود خارج کنید و بر تنفس‌تان متمرکز شوید.
– با تمرین روزانه‌ی این تکنیک به مدت پنج تا ده دقیقه شروع کنید و تا ۴۵ دقیقه یا یک ساعت آن را افزایش دهید.

۴. کافئین و الکل را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید

کافئین می‌تواند با تقلید علائم حمله‌ی ناشی از ترس، اضطراب‌تان را تشدید کند. الکل نیز به‌واسطه‌ی تعاملاتی که با انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز انجام مي‌دهد نیز می‌تواند اضطراب را تشدید کند.

۵. کربوهیدرات و تریپتوفان سرشار از پروتئین مصرف کنید.

مطالعات نشان داده‌اند که این ترکیب می‌تواند اضطراب را کاهش دهد. ساندویچ بوقلمون یک نمونه‌ی خوب از این ترکیب هست.

۶. خوراکی‌های سرشار از ویتامین C مصرف کنید.

ویتامین C در کاهش اضطراب و تنش نقش مهمی ایفا می‌کند. حال آن‌که بسیاری از آدم‌ها تصور می‌کنند مرکبات بهترین منبع ویتامین C هست، بهتر هست مصرف فلفل دلمه‌ی زرد، انگور فرنگی سیاه، و فلفل چیلی قرمز را نیز امتحان کنید.

روش ۵: استفاده از روش‌های دیگر برای مقابله با اضطراب

۱. مهارت‌های مدیریت اضطراب را در خود گسترش دهید.

تکنیک‌های متعددی وجود دارد که می‌تواند در مقابله با اضطراب به ما کمک کند. یکی از این تکنیک‌ها حل مشکل هست. وقتی با مشکلی ناشی از اضطراب روبرو می‌شوید، طرحی برای حل آن پیدا کنید، و سپس آن طرح را اجرا کنید. پس از آن، شاهد پیشرفت خوب طرح باشید.

– مهارت دیگری که در مدیریت اضطراب به ما کمک می‌کند، هوشیاری هست. وقتی مضطرب می‌شوید، به‌جای دور کردن افکار و احساسات‌تان، بر احساسات مرتبط با اضطراب‌تان تمرکز کنید. این کار به شما کمک می‌کند اضطراب‌تان را بیشتر بپذیرید، نه این‌که اضطراب شما را دربرگیرد.

۲. درباره‌ی فوبیای‌تان با یک دوست، عضوی از خانواده یا کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

مقصود این کار دوگانه هست. اول این‌که دیگر در مواجه با ترس‌های مخفی‌تان دستپاچه نمی‌شوید. به این ترتیب مقابله با اضطراب را شروع می‌کنید. دوم این‌که، می‌توانید از دیگران کمک بخواهید، به‌ویژه در زمانی‌که گرفتار شده‌اید.

– تصور کنید در یک گروه خودیاری (گروه‌هایی متشکل از افرادی با مشکلات مشابه که مرتباً گرد هم می‌آیند و هدایت آنها را افراد غیرمتخصص بر ‌عهده دارند. م.)، شرکت کرده‌اید که با مشکلی مشابه مشکل شما روبرو هستند. احتمالا از صحبت‌ها و حمایت های افرادی که تجربه‌ای مشابه شما داشته‌اند بهره خواهید برد.

۳. در گروه‌های خودیاری شرکت کنید.

بعضی اوقات، وقتی بدانید افراد دیگری نیز همین ترس شما را دارند، مقابله با ترس‌تان ساده‌تر هست. دوستان و اعضای خانواده ممکن هست ندانند با این ترس چه حالی به شما دست می‌دهد. افرادی که در این گروه‌ها قرار دارند ممکن هست توصیه‌هایی برای مدیریت یا غلبه بر این فوبیا به شما ارائه کنند. بعضی از این توصیه‌ها ممکن هست برای شما نیز کارساز باشند.

۴. یک کتاب خودیاری بخوانید.

افراد مختلف، روش‌های یادگیری مختلفی دارند. بعضی افراد از طریق تجربه بهتر یاد می‌گیرند، درحالی‌که بعضی‌ها از طریق مطالعه و تحلیل موضوعات. بعضی کتاب‌ها بر انواع فوبیا تمرکز دارند.

۵. از یک روان‌شناسی کمک بگیرید.

بعضی افراد ممکن هست برای غلبه بر فوبیای‌شان به کمک مضاعف نیاز داشته‌باشند، به‌ویژه اگر در کارهای روزانه‌شان اختلال ایجاد کند. به‌عنوان مثال، ترس بیش از حد از فضاهای باز یا صحبت کردن با مردم، ممکن هست فرد را از رفتن به فروشگاه، خرید خوراکی و دیگر ضروریات زندگی باز دارد.

۶. از روغن‌های معطر برای کاهش استرس و تنش و ایجاد حس آرامش استفاده کنید.

این کار به‌ویژه در زمان مقابله با فوبیا بسیار مؤثر هست. از هر یک از روغن‌های معطر ذیل استفاده کنید: برگاموت، بابونه یا رزماری. در ادامه چند روش برای استفاده از روغن‌های معطر آمده‌هست.

– چند قطره روغن معطر را به یک روغن حامل، مانند روغن نارگیل یا جوجوبا، اضافه کنید، و پوست بدن‌تان را با آن ماساژ دهید.
– چند قطره روغن معطر را به آب حمام اضافه کنید.
– چند محصول بهداشتی خانگی با استفاده از روغن معطر بسازید. یک اسکراب شکر ساده شامل قند، روغن نارگیل یا روغن زیتون، و چند قطره روغن معطر هست.

۷. یک شعار حفظ کنید

یک کلمه یا عبارت ساده انتخاب کنید تا در مواقع ترس و اضطراب با خودتان تکرار کنید. این عبارت می‌تواند چیزی باشد که به شما آرامش می‌دهد یا عبارتی باشد که تکرار آن شما را به وجد می‌آورد. می‌توانید یک دعا، متن، یا هر چیز دیگری را انتخاب کنید.

۸. از ماساژ کمک بگیرید.

ماساژ می‌تواند از میزان اضطراب فرد بکاهد. پس از یک حرفه‌ای بخواهید شما را ماساژ دهد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی

منبع: wikihow


(مشاهده ۱ نفر, فقط امروز)
هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی هست و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

این مطالب هم احتمالا دوست دارید

این مطلب در سایت “بازده” منتشر شده هست.

صفحه 6 از 45
»... قبلی 234567891011 بعدی 203040...«